5 สาเหตุที่"พุงโต"ไม่ยอมยุบสักที
 |
| ที่มาภาพ www.google.com |
ปัญหาการมีหน้าท้องป่องยื่นออกมา ไม่จำเป็นต้องเป็นคนอ้วนน้ำหนักมากเสมอไป คนที่มีสรีระสมส่วนก็มีหน้าท้องได้เช่นกัน ที่สำคัญลดหน้าท้องเท่าไหร่ก็ไม่ลดลงเสียที จนอดกังขาไม่ได้ว่าเพราะอะไร ทั้งๆ ที่พยายามมาแทบจะทุกวิถีทางแล้ว ซึ่งจริงๆ แล้วในประเด็นนี้ มีข้อมูลทางการแพทย์ระบุถึงสาเหตุที่อาจทำให้หน้าท้องของคุณไม่แบนราบตามใจปรารถนา นั่นคือ
1. อายุมากขึ้น เป็นไปตามกลไกธรรมชาติที่เมื่ออายุยิ่งมากการทำงานของระบบต่างๆ จะถดถอย โดยเฉพาะคุณสุภาพสตรี ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะผลิตได้น้อยลง ส่งผลให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมีอัตราสูงขึ้น ทำให้ควบคุมน้ำหนักตัวยาก อีกทั้งหน้าท้องจะขึ้นง่ายอีกด้วย ถ้าอยากไม่มีหน้าท้องมากวนใจ ต้องหมั่นใส่ใจดูแลร่างกายอย่างเคร่งครัด ลดอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2. รับประทานไขมันชนิดไม่ดี ได้แก่ ไขมันอิ่มตัวจากอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนมอย่าง เนย ชีส ซึ่งไขมันประเภทนี้จะเข้าไปสะสมในช่องท้อง กลายเป็นไขมันที่พอกจนเกิดเป็นเอวหนาๆ ได้ ดังนั้นควรทานไขมันไม่อิ่มตัวที่ได้จากปลาหรือถั่วซึ่งมีกรดโอเมก้า 3 จะช่วยลดปัญหาหน้าท้องได้เป็นอย่างดี
 |
| ที่มาภาพ www.google.com |
3. รับประทานอาหารไม่มีคุณภาพ โดยเฉพาะอาหารฟาสต์ฟู้ด แป้งขัดสี น้ำหรือขนมหวานๆ ที่แม้หลายๆ คนก็รู้ทั้งรู้อยู่แล้วว่าจะทำให้การลดหน้าท้องไม่ประสบความสำเร็จ แต่ก็อดตามใจปากไม่ได้เสียที ดังนั้นถ้าอยากมีหน้าท้องที่สวยกระชับต้องรู้จักยับยั้งชั่งใจต่ออาหารที่ล่อตาล่อใจเหล่านี้ให้ได้
4. ไม่ใส่ใจการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพราะการออกกำลังกายสามารถเผาผลาญไขมัน และความอ้วนได้แน่นอน แต่มีข้อแม้ว่าต้องออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและต่อเนื่อง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงจะช่วยลดหน้าท้องได้ดีที่สุด แต่เมื่อออกกำลังกายจนหน้าท้องยุบแล้ว ก็อย่าชะล่าใจเลิกออกกำลังกาย มิฉะนั้นหน้าท้องป่องๆ จะกลับมาเยือนอีกรอบ
5. ความเครียด นอกจากความเครียดจะส่งผลต่อจิตใจให้เราหม่นหมอง มองไปทางไหนก็แสนโศกเศร้าแล้ว ความเครียดจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากกว่าปกติ ทำให้ไขมันในเลือดกระจายไปยังเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ก่อให้เกิดไขมันในช่องท้องได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นเพื่อหน้าท้องที่งดงาม จงหันหลังให้ความเครียด แล้วเชิดหน้ามองหาความสุขกันดีกว่า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น